VivEqui

De ACE-test in klare taal: geen bullshit, wel inzicht.

Je bent moe, neen je bent niet gewoon moe, je bent leeg. Altijd alert. Moeite met grenzen. Nooit echt ontspannen. En het vervelendste? Je snapt niet waarom.

Herkenbaar? Dan wil ik je iets laten zien. Iets wat alles anders kan maken. Het heet de ACE-test. En nee, het is geen spirituele test of TikTok-hype. Het is keiharde wetenschap over hoe ervaringen uit je jeugd nu nog steeds je lijf beïnvloeden.

En omdat ik geen fan ben van wollige taal, leg ik het uit zoals ik dat ook uitleg aan mijn cliënten: to the point, eerlijk en zonder omwegen.

🧠 Wat is de ACE-test?

De ACE-test (Adverse Childhood Experiences) is een korte vragenlijst die meet hoeveel ingrijpende dingen je hebt meegemaakt in je jeugd. Denk aan ruzies thuis, afwezige ouders, verslaving, geweld of emotionele verwaarlozing.

Hoe hoger je score, hoe groter de kans dat je lijf en hoofd zich vandaag nog steeds gedragen alsof er gevaar is. Zelfs als dat er niet (meer) is.

🧪 Waarom het uitmaakt ook als je ‘gewoon functioneert’

“Maar ik heb een goeie job, een gezin, ik ben niet gek toch?”
Nee. Je bent niet gek. Je bent een overlever, de nog steeds aan het overleven is.
En overlevers zijn vaak keigoed in maskeren, functioneren, doorgaan. Tot het lichaam begint te protesteren.

Wat doet dat met je lijf?

Je hebt een stresssysteem in je lijf. Dat systeem zorgt ervoor dat je in actie komt als er gevaar dreigt. Super handig als je wordt aangevallen door een beer, maar als jij als kind jarenlang op je hoede moest zijn, blijft dat systeem aanstaan. Als een brandalarm dat blijft loeien, ook al is er geen brand meer.

Je zenuwstelsel raakt overprikkeld. En dat zie je vandaag in gedrag zoals:

• Pleasegedrag: altijd zorgen dat anderen zich goed voelen, ook al ga jij eraan onderdoor.
• Perfectionisme: alles perfect doen, zodat je niemand tot last bent.
• Emotionele afvlakking: je voelt weinig, of net te veel. Je weet het gewoon niet meer.

Je merkt het ook aan klachten zoals:

• chronische vermoeidheid
• fibromyalgie
• slaapproblemen of hyperventilatie
• angsten of paniekaanvallen
• moeite met grenzen
• het gevoel: ik ben niet goed genoeg, ik doe altijd iets fout

Dit is niet wie jij bent. Dit is wat jij geleerd hebt om te overleven.

📝 Doe de test

Let op: deze test is kort, maar de impact kan groot zijn.
Volg je eerste gevoel. Lees eerlijk. Adem diep.

ACE-test: voor vrouwen die altijd ‘aan’ staan (en zich afvragen waarom)

Deze test helpt je te ontdekken in hoeverre je jeugd “pittig” of “ruk” was en waardoor je lijf vandaag nog steeds in standje overleving staat. De vragen zijn kort. De impact vaak niet. Dus adem even, en weet: er zijn geen goede of foute antwoorden. Alleen eerlijkheid richting jezelf. Vooral dat laatste lees eerlijk en volg je eerste gevoel bij het invullen.

Deze vragenlijst gaat over jouw eerste 18 levensjaren. Dus ja, wat je toen ‘normaal’ vond telt hier mee.

1. Werd je door een ouder of volwassene in je gezin regelmatig uitgescholden, gekleineerd, belachelijk gemaakt of teleurgesteld? Of deed die persoon dingen waardoor je bang werd voor mishandeling?

JA of NEE?

2. Werd je regelmatig geduwd, geslagen, geknepen of zijn er dingen naar je gegooid? Of zo hard geslagen dat het zichtbaar of pijnlijk was?

JA of NEE?

3. Heeft iemand die minstens 5 jaar ouder was je ooit ongepast aangeraakt? Of je seksueel benaderd op een manier die niet oké was?

JA of NEE?

4. Had je vaak het gevoel dat je er niet toe deed in je gezin? Dat er niet van je gehouden werd of dat jullie vooral naast elkaar leefden?

JA of NEE?

5. Was er thuis vaak te weinig eten, vieze kleren, geen veiligheid of afwezige ouders? Omdat ze zelf vastzaten in verslaving, depressie of ander gedoe?

JA of NEE?

6. Zijn je ouders gescheiden of uit elkaar gegaan? (En ja, ook als het “voor het beste” was telt dit mee)

JA of NEE?

7. Werd jouw moeder/vader (of stiefmoeder/stiefvader) fysiek mishandeld? Geduwd, geslagen, bedreigd of met dingen bekogeld?

JA of NEE?

8. Heb je samengeleefd met iemand met een verslaving? Alcohol, drugs, gokken of ander ontregelend gedrag?

JA of NEE?

9. Was er iemand thuis depressief, mentaal ziek of suïcidaal? Inclusief ouders met stemmingswisselingen, burn-out of emotionele afwezigheid.

JA of NEE?

10. Is er een gezinslid naar de gevangenis gegaan? Ook als je het pas later ontdekte of het “eenmalig” was.

JA of NEE?

11. Komen jouw ouders zelf uit een nest vol verslaving, geweld of chaos? Want intergenerationeel trauma is niet erfelijk, maar wel besmettelijk.

JA of NEE?

Wat betekent jouw score?

0–3 ja’s
Er waren mogelijk beschermende factoren. Toch ervaar je vaak stress, onrust of een ‘aan’-gevoel. Starten met een online traject is een mooie eerste stap. Als je voelt dat je grote dromen hebt maar ze niet durft waarmaken: in een live traject ga je evolueren als mens, beslissingen nemen met zelfvertrouwen. Liever eerst gewoon rust? Dan is het online traject perfect.

📅 Plan vrijblijvend een gesprek: [TidyCall-link]

4–6 ja’s
Je scoort verhoogd. Je lijf is sneller uitgeput, je emoties wisselen vlotter dan je sokken en je stresssysteem staat chronisch op scherp. In een 1-op-1 begeleidingstraject leer je terug veiligheid voelen én zelfvertrouwen opbouwen. Je leert dromen, en ze ook plannen.

7–11 ja’s
Dit wijst op herhaald trauma. Je bent niet gek — je bent een overlever. Je zenuwstelsel heeft zich aangepast aan chaos en onveiligheid. Ik raad een intensief traject aan bij een psycholoog of traumatherapeut. Heb je dat al gedaan en worstel je nog met het dagelijks functioneren? Dan ben je bij mij aan het juiste adres.

En nu?

De ACE-score is geen eindpunt. Het is een startpunt.

💬 Wil je je score bespreken, je verhaal delen of weten welk traject bij je past?

📅 Plan een gratis online gesprek in.

📄 Liever eerst rustig lezen? Vraag de test als PDF door te mailen naar info@vivequi.be

Meer info over mijn aanbod vind je hier: klik hier

Je hoeft dit niet alleen te doen. Echt niet.