burn-out coach, re-integratie coach, paardencoach, hartcoherentiecoach en trauma begeleiding met paarden Zeeuws-Vlaanderen UWW trajecten.
Herken je dit? Je zegt in automatisme “ja” in plaats van eerst na te denken of het wel past. Zonder dat je het doorhebt, zet je jezelf vast. Je wacht misschien tot je in tranen uitbarst of tot het moment dat je boos wordt en je je gevoelens niet meer de baas bent. Pas dan durf je voor jezelf op te komen, waarna je je schuldig en beschaamd voelt. Als dit bekend klinkt, dan ben je waarschijnlijk een “eeuwige ja-zegger”.
Ja-zeggers vinden het vaak lastig om hun grenzen aan te geven. Ze hopen dat anderen hun behoeftes en gevoelens vanzelf aanvoelen, zonder dat ze erover hoeven te praten. Maar dit werkt meestal niet. Het gevolg? Teleurstelling, frustratie en uiteindelijk uitputting.
En je brein is lui en zegt in automatische piloot al ja. Het is een oud neuologisch pad dat diep geworteld zit en daar is geduld, creativiteit en doorzetting voor nodig om dit om te vormen.
Laat me je eerst vertellen: wat ben jij een mooi mens! Ja, echt waar. People pleasers zijn vaak de mensen die de wereld een stukje beter maken. Denk aan figuren als Mahatma Gandhi, Moeder Teresa en Nelson Mandela. Ze zijn zorgzaam, empathisch en altijd bereid om te helpen.
Maar deze mooie eigenschap heeft ook een keerzijde. Als je altijd anderen op de eerste plaats zet, vergeet je jezelf en loop je leeg. Veel people pleasers voelen zich ondergewaardeerd, moe en uitgeput. Ze vragen zich af waarom ze toch steeds doorgaan.
Waarom blijf je jezelf uitputten? Vaak halen mensen voldoening uit het helpen van anderen. Het zit in onze natuur om in verbinding te staan, samen te werken en voor anderen te zorgen. Maar als die verbinding ervoor zorgt dat je jezelf kwijtraakt, moet je gaan onderzoeken wanneer het helpen je blij maakt en wanneer het je leegzuigt.
Drie vragen die je jezelf kunt stellen als je het gevoel hebt weer eens “ja” te willen zeggen:
Door deze vragen te beantwoorden, krijg je meer inzicht in je oude neurale paden, krijg je begrip voor je gedrag en kan je bewuster kiezen wanneer je wilt helpen en wanneer niet.
Grenzen stellen klinkt vaak als iets engs en onaardigs. Mensen denken vaak dat ze bot “nee” moeten zeggen om zichzelf te beschermen. Maar dat is helemaal niet nodig. Het gaat erom dat je ontdekt wat bij jou past en op welke manier jij het beste “nee” kunt zeggen zonder je schuldig te voelen.
Er zijn geen kant-en-klare oplossingen die voor iedereen werken. Je hoeft niet ineens “nee” te zeggen tegen alles en iedereen. Je kunt bijvoorbeeld je antwoord uitstellen door te zeggen: “Ik check mijn agenda” of “Ik overleg dit even met mijn partner”. Dit geeft je tijd om na te denken en een keuze te maken die bij jou past, zonder direct in een situatie te belanden waar je spijt van krijgt.
Jouw manier van communiceren is uniek, en er is geen “one size fits all” oplossing. Begin met bewustwording: waarom zeg je altijd “ja”? Wat wil je eigenlijk? Zodra je dit helder hebt, kun je stap voor stap nieuwe gewoontes aanleren. Dit betekent niet dat je hard en onvriendelijk hoeft te worden, maar juist dat je op een vriendelijke en duidelijke manier je grenzen kunt aangeven.
Veel mensen die ik heb gecoacht, hebben ontdekt dat ze niet alleen beter in hun vel zitten als ze grenzen stellen, maar ook dat ze nog steeds behulpzaam kunnen zijn, zonder zichzelf te verliezen.
Wist je dat de kans op een burn-out groter is als je altijd “ja” zegt? Of je nu werknemer, ouder, partner of zelfstandige bent, het continu klaarstaan voor anderen zonder voor jezelf te zorgen, is een recept voor overbelasting.
Als je het gevoel hebt dat je erdoorheen zit, weet dan dat het oké is om hulp te vragen. Het leren van grenzen stellen is geen zwakte, maar een daad van zelfliefde. Je hoeft niet te wachten tot je volledig bent uitgeput. Ik help je graag om rust te vinden in de chaos van het leven en opnieuw keuzes te maken die jou blij maken.
Voel jij je overweldigd en klaar om op een gezondere manier om te gaan met je grenzen? Wil je leren hoe je keuzes kunt maken zonder bot “nee” te hoeven zeggen? Boek dan een gratis gesprek van 15 minuten. Tijdens dit gesprek help ik je met tips en praktishe oplossingen die je in je dagelijks leven kan integreren.
Je bent niet alleen in deze uitdaging. Samen kunnen we werken aan een betere balans tussen geven en ontvangen, zodat jij jezelf niet langer verliest in het zorgen voor anderen.
Liefs,
Severine
Cookie | Duur | Beschrijving |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |